ラン日記

こんにちは、よしランです！ 袖ヶ浦トライアルマラソン、走ってきました。 結果は２時間４７分４９秒！ 最低限のサブエガは達成しましたが、目標にしていた４０分切りには大幅未達！ 残念～！悔しい！ 反省が残 ...

こんにちは、よしランです！ いよいよサブエガ復活記もこの直前の記事と報告記事のラスト２回となります。 (このシリーズだけは本当に自己満足の記事です笑) 今月上旬に風邪をひいてしまい完全なランオフが６日 ...

こんにちは、よしランです！ 12月月間走行距離は 265.5km でした。 250kmオーバーは7カ月ぶり。 しっかりとラン時間も確保でき、メニュー的にも集中できたように振り返ります。 久々に川崎月例 ...

こんにちは、よしランです！ 12月も本日で半分が経過。 ここまで133.4kmとまずまずのペース。 12日は季節の荒川マラソン30kmの部に出場し、 1:55:36(3:51/km) でした。 調整レ ...

こんにちは、よしランです！ 久々の投稿になりました。 仕事が忙しく(完全に言い訳です)、 ブログを構想する・書く時間がまったくとれない11月となってしまいました。 ブログ自体の振り返りは「月まとめ」に ...

こんちには、よしランです！ 昨日の閾値走は身体がキレてました。 閾値走の掟 を守り、全力は出してませんが、 ave.3:35/kmのVDOT61.5を記録できたのです。 これはフル換算だと2時間40分 ...

こんにちは、よしランです！ 2022年1月9日季節の荒川マラソン にてサブエガを目指して走っております。 もう1/3が経過した11月ですが、ここまではこんな感じ。 今週は5泊6日の大阪出張でしたが、走 ...

こんにちは、よしランです！ サブエガを達成するレースを2022年1月9日(日)に据えたので、 11月はいわゆる 仕上げ期 になります。 言葉の定義はコチラ↓ 【目標はサブ3！】市民ランナー向けトレーニ ...

こんにちは、よしランです！ 10月はほぼ2日に1回走ってアクティビティ数15、 総走行距離は229.5km となりました！ 月200kmという月初に掲げた目標が達成できたことは効力感アップですね。 ( ...

こんにちは、よしランです！ 10月も残すところ3日ですが、昨日走って目標であった月間200kmをクリアしました！ 200km越えは実に半年ぶり！ 確かによく走ったなぁ…という感覚が久々にあります。 月 ...

こんにちは、よしランです！ 10月も2/3が経過。 ここまで143kmと計画通りの練習が積めています。 先週は よしラン暑くて練習タイムに影響が… とか言ってましたが、 今週は よしランとにかく寒い！ ...

こんにちは、よしランです！ 10月も本日で半分が経過。 本日は閾値走をかましてこれで10月計110km。 目標の月間200kmに対して達成ペースまで持ってくることができました。 それも東京2023での ...

こんにちは、よしランです！ 10月も1/3が経過しましたが、 ここまで60km と月180kmペース。 今月の目標は200km サブスリー復活記　その２ なので、もう少しペースアップしたいところです。 ...

こんにちは、よしランです。 ９月は意図的に走る機会を多めにとって131kmまで伸びました。 これも本報告記の 「サブ３を出して復活する」 という目標設定のおかげです。 目標設定には目の前の行動を変化さ ...

こんにちは、よしランです。 ２０２１年４月にフルマラソンを走って以来、第二子の出産準備がありランの量が極端に減りました。 (もちろん私が産むわけではないのですが、日に日に大きくなる妻のお腹を横目に走り ...

CVトレーニングについて。 というのも私のベースはeA式(閾値走＋ミドル走＋ロング走/週)だが、時短の必要に駆られてミドルやロングの替わりにCVトレーニングを取り入れてみた。 専門ではないのでで詳細は ...