トレーニング

こんにちは、よしランです！ ランニング＝有酸素運動 として語られることが多いですが、 今回は 有酸素運動 について正しく知ることで トレーニングの種類、バリエーション増(もしくは省エネ化) に有効活用 ...

私はランニングブログを読み漁りサブ3を達成しました。 この記事はそんな過去の自分に向けて書いてみました。本気でサブ3を目指しているあなたのヒントになれば嬉しいです！ 筆者スペック ラン歴：10年 自己 ...

よしラン市民ランナーはラン時間の捻出が大きな課題ですよね。 そこで紹介したいのがCVトレーニング。 最強時短メニューとして閾値走と2大巨頭を張るトレーニングです。 １．概要 CV（Critical V ...

よしラン"eA式"とはマラソンのトレーニング方法を指します。私もここから始めたので最初の地力づくりにおススメ！ １．概要 eA式の「eA」というのは「e-Athletes」という会員制ランニングスクー ...

よしランタイムを目指すようになってから一番重宝した練習です！ ということで閾値走に関して紹介します！ １．閾値走とは？ 【いきちそう・しきいちそう】と読みます。 乳酸が出始める直前のペースで走ることで ...

よしランVDOT→ブイドットと読みます。 『走力の指標』だと思ってください！ VDOTを使うと何か良いか？ それは ・自分の現在地(走力レベル)がわかる　(現状のVDOTからフルマラソンの完走予想タイ ...