こんにちは、よしランです！
10月も1/3が経過しましたが、
ここまで60km
と月180kmペース。
今月の目標は200km
なので、もう少しペースアップしたいところです。
それでも久々にちゃんと(週3~4)走ってるので体調は良好で充実しています。
家族の理解に感謝。
こっそり走らないことが家庭平穏の秘訣ですね！笑
よしラン
そしてやはり走ることは楽しい！
義務感で走らないことが継続には大切だと実感します。
いやぁそれにしても暑い！
10月上旬は関東だと気温が30℃近くまで上がっています。
日中に1時間以上走るとがっつり日焼けして顔と肩がヒリヒリです。
季節外れの日焼けがたまらなく気持ち良いのです
よしラン
一昨日金曜の閾値走20分間は、
サブエガのVDOT57.3であり3:48/km
を目標と設定しましたが暑すぎて無理でした…。
がVDOTには気温補正機能があり(優れモノ！)、
気温を入力するとどこまで落ちてよいか示してくれます。
こんな感じ。
つまり
3:57/km
でOKなわけです。
でもう一度結果をみると
ave3:56/km
おぉ～クリア！笑
この補正、本当にうまい具合に設定してくれます。
タイムが目標に届かなくても自信を失わずに済みますし(これ大切)、
走りやすい気温になった際にちゃんと成長を実感できます。
暑いときにVDOTを指標にする際は気温補正も使ってみてください！
スピードはそれほど落ちずに走れている感覚があります。
長時間走ることも今月のテーマなので、
来週以降25km走と30km走に挑戦していきます。
一時期は毎週やっていたのに心理的ハードルが高い…
よしラン
久々過ぎて少し億劫ですが、また次回報告できればと思います！
引き続き応援よろしくお願いいたします！
